До складу вобли входять вітаміни групи В подбають про вашу нервової і м'язової системах, а вітамін С - про імунітет, мозкової діяльності і шкірі. До складу м'яса вобли входить цілий ряд мінералів, кожен з яких необхідний для людського організму. Фосфор підтримує в потрібному стані кістки, кальцій - кістки, зуби, нігті і волосся.Молібден корисний для поліпшення обміну речовин, а натрій - для водно-сольового балансу. А наявність хрому допомагає літнім людям краще засвоювати вуглеводи.
Вобла підходить для харчування вагітних жінок, оскільки містить багато білка, необхідного для побудови організму майбутньої дитини. Однак, варто бути акуратним при вживанні в'яленої вобли, оскільки в ній досить багато солі.